Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса



Всем известно, что стресс негативно отражается на здоровье человека. Каждый день мы сталкиваемся с какими-то неблагоприятными факторами, которые могут привести стрессу. Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно

Существует теория, что различные события вызывают у человека разные по силе реакции. На основании этого психиатр Томас Х. Холмс создал своеобразную шкалу, событиям в которой соответствуют определёное число баллов. Чем больше балл, тем выше уровень стресса. Для того, чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год. Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний, и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас

Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%

Если результат - от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40-60%

Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80-90%. Шкала по Холмсу выглядит следующим образом:

Смерть супруга - 100; Развод - 73; Сепарация супругов - 65; Тюремное заключение - 63; Смерть близкого члена семьи - 63; Увечье или болезнь - 53; Вступление в брак - 50; Увольнение с работы - 47; Примирение супругов - 45; Уход на пенсию - 45; Изменение состояния здоровья члена семьи - 44; Беременность - 40; Сексуальные проблемы - 39; Прибавление в семье - 39; Реорганизация бизнеса - 39; Изменение материального положения - 38; Смерть близкого друга - 37; Смена рода деятельности - 36; Изменение числа семейных споров - 35; Залог или ссуда на сумму выше $10 000 - 31; Лишение права выкупа заложенного имущества-30; Изменение служебных обязанностей - 29; Сын или дочь покидает семью - 29; Проблема с родственниками со стороны супруга - 29; Выдающиеся личные достижения - 28; Поступление на работу или уход с работы супруга - 26; Поступление в учебное заведение или его окончание - 26; Изменение жизненных условий - 25; Отказ от личных привычек - 24; Проблемы с начальством - 23; Изменение времени и условий работы - 20; Перемена места жительства - 20; Изменение условий обучения - 20; Изменение привычек, связанных с отдыхом - 19; Изменение активности в религиозной сфере - 19; Изменение социальной активности - 19; Залог или ссуда на сумму ниже $10 000 - 17; Изменение режима сна и бодрствования - 16; Изменение числа лиц, вхожих в дом - 15; Отпуск - 13; Рождественские каникулы - 12; Незначительные нарушения правопорядка - 11


Закончим словами из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистом
в области человеческих взаимоотношений:

"Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть.
Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки"

Автор: Н. Румянцева. Опубликовано 03.12.2008 на сайте http://www.nostress.ru/types.html



Назад